Förbättra minne, Cistanche Tubulosa Supplement Effects

Finns det något sätt att förbättra mitt dåliga minne?

För mer information:ali.ma@wecistanche.com

Ett starkt minne beror på hjärnans hälsa och vitalitet. Oavsett om du är en student som studerar till slutprovet, en arbetande professionell som är intresserad av att göra allt för att hålla dig skarp, eller en seniorstudent som vill behålla och förbättra grå substans när du åldras, kan du göra många saker för att förbättra minnet och intellektuell prestation.

Den mänskliga hjärnan har en fantastisk förmåga att anpassa sig och förändras – även i hög ålder. Denna förmåga kallas neuroplasticitet. Med rätt stimulans kan din hjärna bilda nya nervbanor, ändra befintliga kopplingar och anpassa och reagera på ständigt föränderliga sätt. När det kommer till inlärning och minne är hjärnans otroliga förmåga att omforma sig korrekt. Du kan använda den naturliga kraften hos neuroplasticitet för att förbättra din kognitiva förmåga, förbättra din förmåga att lära dig ny information och förbättra din förmåga i alla åldrar. minne. Dessa nio tips kan visa dig hur du gör.

1. Ge din hjärna ett träningspass

När du är vuxen har din hjärna utvecklat miljontals neurala banor som kan hjälpa dig att snabbt bearbeta och återkalla information, lösa välbekanta problem och utföra vanliga uppgifter med minimal hjärnkraft. Men om du alltid håller dig till dessa gammaldags vägar har du inte försett din hjärna med den stimulans som behövs för att upprätthålla tillväxt och utveckling. Du måste ändra saker då och då!

Minnet är som muskelkraft, som kräver att du "använder den eller förlorar den". Ju mer du tränar din hjärna, desto bättre kan du bearbeta och komma ihåg information. Men alla aktiviteter är inte skapade lika. Den bästa hjärnövningen bryter din rutin och utmanar dig att använda och utveckla nya hjärnbanor.

Tänk på några nya saker du alltid har velat testa, som att lära dig spela gitarr, göra keramik, spela schack, prata franska, dansa tango eller bemästra golfsvingen. Alla dessa aktiviteter kan hjälpa dig att förbättra ditt minne, så länge de håller dig utmanad och involverad.

2. Hoppa inte över fysisk träning.

Även om mental träning är viktig för hjärnans hälsa, betyder det inte att du aldrig behöver svettas. Fysisk träning hjälper din hjärna att hålla sig skarp. Det ökar syre till hjärnan och minskar risken för sjukdomar som orsakar minnesförlust, som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.

3. Säkerställ tillräcklig sömn av hög kvalitet

Det är stor skillnad mellan hur mycket sömn du behöver och hur mycket sömn du behöver för att jobba bättre. Faktum är att mer än 95 procent av vuxna behöver 7,5 till 9 timmars sömn varje natt för att undvika sömnbrist. Även några timmars tupplur är viktigt! Minne, kreativitet, problemlösningsförmåga och kritiskt tänkande äventyras.

4. Kontrollera trycket

Stress är en av hjärnans största fiender. Med tiden kan kronisk stress förstöra hjärnceller och skada hippocampus, det område av hjärnan som är involverat i bildandet av nya minnen och återställandet av gamla minnen. Forskning har också kopplat stress till minnesförlust.

5. Hälsosam kost

Precis som kroppen behöver bränsle, behöver hjärnan bränsle. Du vet förmodligen redan att en diet baserad på frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter (som olivolja, nötter, fisk) och magert protein kommer att ge många hälsofördelar, men denna diet kan också förbättra minnet. Men för hjärnans hälsa handlar det inte bara om vad du äter, utan också vad du inte äter.

Här är några förslag:

Ät mat som är rik på omega-3. Studier har visat att omega-3-fettsyror är särskilt fördelaktiga för hjärnans hälsa. Fisk är en särskilt rik källa till omega-3, särskilt kallvatten "fet fisk" som lax, tonfisk, flundra, makrill, sardiner och sill.

Om du inte gillar skaldjur, överväg omegakällor som inte är fisk-3, såsom tång, valnötter, linfrömjöl, linfröolja, butternut squash, kidney- och pintbönor, spenat, broccoli, pumpafrön och sojabönor .

Begränsa kalorier och mättat fett. Studier har visat att en kost rik på mättat fett (från rött kött, helmjölk, smör, ost, grädde och glass) ökar risken för demens och försämrar koncentrationsförmågan och minnet.

äta mer frukt och grönsaker. Jordbruksprodukter är rika på antioxidanter, som kan skydda dina hjärnceller från skador. Färgglada frukter och grönsaker är särskilt bra källor till antioxidant "supermat".

Drick grönt te. Grönt te innehåller polyfenoler, som är antioxidanter som förhindrar fria radikaler som kan skada hjärnceller. Bland många andra fördelar kan regelbunden konsumtion av grönt te förbättra minnet och mental vakenhet och bromsa hjärnans åldrande.

Drick vin (eller druvjuice) med måtta. Att kontrollera alkoholkonsumtionen är nyckeln eftersom alkohol dödar hjärnceller. Men måttlig alkoholkonsumtion (cirka 1 kopp om dagen för kvinnor; 2 koppar för män), alkohol kan faktiskt förbättra minnet och kognitionen. Rött vin verkar vara det bästa valet eftersom det är rikt på resveratrol, som är en flavonoid som främjar blodflödet i hjärnan och minskar risken för Alzheimers sjukdom. Andra förpackningsalternativ för resveratrol inkluderar druvjuice, tranbärsjuice, färska vindruvor och bär och jordnötter.

Konsumtion av Cistanche för att förbättra minnet

Studier har visat att Cistanche kan förbättra inlärnings- och minnesförmåga. Förbättra minnesnivån hos patienter med ischemi-reperfusionsskada. Cistanche kan också skydda hjärnan, reparera skadade celler i hjärnan och förhindra Alzheimers sjukdom.

Populära Taggar: förbättra minnet, effekter av cistanche tubulosa tillägg, Kina, leverantörer, tillverkare, fabrik, grossist, köp, pris, bästa, bulk