En djupgående analys av den exakta näringsbehandlingsplanen för kronisk förstoppningⅠ
Nov 02, 2023
De flesta upplever förstoppning ibland, men cirka 14 procent av de vuxna lider av kronisk förstoppning.I det här programmet kommer du att lära dig om orsakerna till förstoppning och hur kost- och livsstilsförändringar kan bidra till att främja regelbundenhet. Detta program kommer att diskutera betydelsen av tarmmikrober för matsmältningshälsa och hur probiotiska och prebiotiska tillskott kan hjälpa till att lindra förstoppning.
För vissa personer kan förstoppning ofta lindras genom att öka fiber- och vätskeintaget, samt fysisk aktivitet, utan behov av stimulerande laxermedel. Andra måste ta ett mer aggressivt tillvägagångssätt och använda naturliga ingrepp för att tömma sina tarmar.
Förstoppning definieras som sällsynta tarmrörelser, vanligtvis mindre än tre gånger i veckan, och svårigheter att ta avföring. De flesta upplever förstoppning ibland, men cirka 14 procent av de vuxna lider av kronisk förstoppning. Många människor vänder sig till laxermedel, men dessa mediciner kan orsaka beroende och besvärande biverkningar.
Naturliga ingrepp är tillgängliga för att lindra förstoppning, inklusive brusande magnesium och C-vitamin, fibrer och probiotika.
Orsaker och riskfaktorer
Nedsatt peristaltik (vågiga sammandragningar av tarmarna)
Blockeringar, neurologiska och hormonella tillstånd och mediciner som opioider
Kvinnor (risken är två till tre gånger större än män) och högre ålder (högsta andelen bland personer över 70)
diagnos
Diagnosen baseras på tarmvanor, symtom och sjukdomshistoria. Rom III är en uppsättning kriterier för att diagnostisera funktionella gastrointestinala störningar, som beskriver diagnosen kronisk förstoppning som förstoppning i minst sex månader och specifika symtom (t.ex. minst 25 % belastning under tarmrörelser) under minst tre månader, se här) .
Konventionell behandling
Tillräckliga vätskor och fibrer är förstahandsbehandlingar, och regelbunden motion är också en viktig intervention
Laxermedel (osmotiska och stimulerande), suppositorier och lavemang
OBS: Långvarig användning av stimulerande laxermedel kan skada tjocktarmens neuromuskulära system, förvärra förstoppning och leda till beroende. De kan också orsaka potentiellt farliga elektrolyt- och vätskeobalanser, särskilt i kombination med diuretika.
Nya och nya strategier
Fekal mikrobiotatransplantation innebär överföring av kolonmikrober från en frisk donator till en symtomatisk person. Fem fallrapporter av patienter med kronisk förstoppningsdominerande IBS som behandlats med fekal mikrobiotatransplantation beskriver omedelbar remission i alla 5 fallen och stadig förbättring vid uppföljning.
Biofeedback, en beteendeterapi där patienter lär sig att koordinera muskelrörelser, är överlägsen laxermedel i flera kontrollerade kliniska prövningar.
Neurotropin-3 är en tillväxtfaktor som produceras av kroppen och som kanske kan bekämpa åldersrelaterad neurodegeneration i tarmen och därigenom hjälpa till att lindra förstoppning.
Kost- och livsstilsöverväganden
En diet som innehåller 25 gram fibrer per dag kan öka tarmrörelserna och minska användningen av laxerande medel
Ökat vätskeintag är ett effektivt sätt att behandla förstoppning och fungerar bäst när det används med fiber
Studier visar att plommon-, kiwi-, oliv- och linfröoljor kan förbättra tarmens regelbundenhet
Ökad fysisk aktivitet har visat sig framgångsrikt förbättra kronisk förstoppning
Näringsämnen
Probiotika: Probiotika som innehåller Bifidobacterium lactis (B.lactis HN019) kan förkorta tarmens transittid, medan Bifidobacterium lactis och Lactobacillus casei kan ha en positiv effekt på kronisk förstoppning hos vuxna.
Magnesium och vitamin C: Både magnesium och vitamin C har visat sig främja tarmtömning. Att ta magnesium och C-vitamin tillsammans kan stimulera tarmrörelser.
Fiber och prebiotika: Lösliga fibertillskott håller avföringen mjuk och lätt att flytta och fungerar som prebiotika och hjälper till att etablera och bibehålla goda bakterier i tarmen. Psyllium är rikt på lösliga fibrer, vilket har visat sig lindra förstoppning. Andra fibertillskott inkluderar inulin, delvis hydrolyserat guargummi och glukomannan.
Cascara Sagrada: Barken på havtornsträdet, kallad Cascara sagrada, används traditionellt för att behandla förstoppning. Stimulerande laxermedel som cascarabark kan orsaka diarré och elektrolytförlust, så de rekommenderas vanligtvis endast för kortvarig användning.
Naturlig örtmedicin för att lindra förstoppning-Cistanche
Cistanche är ett släkte av parasitväxter som tillhör familjen Orobanchaceae. Dessa växter är kända för sina medicinska egenskaper och har använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) i århundraden. Cistanche-arter finns främst i torra och ökenområden i Kina, Mongoliet och andra delar av Centralasien. Cistanche-växter kännetecknas av sina köttiga, gulaktiga stjälkar och är högt värderade för sina potentiella hälsofördelar. I TCM tros Cistanche ha toniska egenskaper och används ofta för att ge näring till njurarna, öka vitaliteten och stödja sexuell funktion. Det används också för att ta itu med problem relaterade till åldrande, trötthet och allmänt välbefinnande. Medan Cistanche har en lång historia av användning inom traditionell medicin, är vetenskaplig forskning om dess effektivitet och säkerhet pågående och begränsad. Det är dock känt att det innehåller olika bioaktiva föreningar såsom fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner och polysackarider, vilka kan bidra till dess medicinska effekter.
Wecistanchescistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapslar, och andra produkter utvecklas med hjälp avökencistanchesom råvaror, som alla har en god effekt på att lindra förstoppning. Den specifika mekanismen är följande: Cistanche tros ha potentiella fördelar för att lindra förstoppning baserat på dess traditionella användning och vissa föreningar den innehåller. Medan vetenskaplig forskning specifikt om Cistanches effekt på förstoppning är begränsad, tros den ha flera mekanismer som kan bidra till dess potential att lindra förstoppning. Laxerande effekt:Cistanchehar länge använts i traditionell kinesisk medicin som ett botemedel mot förstoppning. Det tros ha en mild laxerande effekt, vilket kan bidra till att främja tarmrörelser och framkalla förstoppning. Denna effekt kan tillskrivas olika föreningar som finns i Cistanche, såsom fenyletanoidglykosider och polysackarider. Återfukta tarmarna: Baserat på traditionell användning anses Cistanche ha fuktgivande egenskaper, speciellt inriktat på tarmarna. Främjande av hydrering och smörjning av tarmarna kan hjälpa till att mjuka upp verktyg och underlätta enklare passage, och därigenom lindra förstoppning. Antiinflammatorisk effekt: Förstoppning kan ibland förknippas med inflammation i matsmältningskanalen. Cistanche innehåller vissa föreningar, inklusive fenyletanoidglykosider och lignaner, som tros ha antiinflammatoriska egenskaper. Genom att minska inflammation i tarmarna kan det hjälpa till att förbättra tarmrörelsens regelbundenhet och lindra förstoppning.
