Hur många av de 10 njurskadande vanorna har du?

Efter 40 års ålder,njurfunktion, liksom din syn och din hjärna, har åldrats och minskat. Genomsnittetglomerulär filtrationshastighetkommer att minska med en till två poäng per år, men det är sant att vissamänniskors njurfunktionminskar mycket snabbt, och vissa människor kan alltid upprätthålla en mycket god njurfunktion.

Förutom sjukdomsfaktorer är den dåliga vanan att skada dina njurar utan att veta om det genom åren orsaken till att dinnjurfunktionminskar snabbare än genomsnittspersonen.

Klicka här för att veta hur Cistanche hjälper dig att återställa njurfunktionen på 3 månader

Vanan som nämns i boken "Atomic Habits" är en sorts "compound interest"-effekt, vilket gör en enorm skillnad i vanan att "rulla ränta" så liten som en atom. Om du förbättrar dig med 1 procent varje dag kommer du att förbättra dig med 37 gånger efter ett år. Och vice versa, om du fortsätter att upprepa sådana dåliga vanor utan att veta om det, riskerar du din framtid för dialys.

Följande tionjurskadliga vanorbaseras på mina 20 års erfarenhet som nefrolog. Jag hoppas att alla kan börja ta väl hand om era njurar under det nya året och undvika dessadåliga njurskadliga vanor!

Njurvanor nr 10: Använda felaktiga ät- och dricksbehållare

Det är fortfarande utbredd användning av varm soppa i plastpåsar för matleverans. Att använda matlådor i mikrovågsugn av dålig kvalitet och använda ljusa och färgglada skålar, tallrikar och ätpinnar äter ofta mycket mjukgörare och tungmetaller utan att veta om det.

Från och med idag, inspektera strikt mat- och dryckesförpackningarna som kommer in i våra magar, och se till att välja kvalificerade tillverkare och säkra material.

Njurskadande vana nr 9: Fel tonic och hälsoprodukter

Många kineser har för vana att ta kosttillskott ofta och äta hälsokost under lång tid. Det finns många kosttillskott för barn för att förbättra allergier, viktminskningsläkemedel för vuxna, afrodisiakum för vuxna och ledvård för äldre. Många hälsosamma livsmedel kan hålla i flera år. I min kliniska praktik upptäckte jag att många njursvikt orsakades av långvarigt fel tonic.

Från och med idag, om du använder några hälsovårdsprodukter i mer än tre månader, behöver du fortfarande rådgöra med en läkare och regelbundet spåra lever- och njurfunktioner, och lyssna inte på säljarens ensidiga ord.

Nr 8 njurskadande vana: Stillasittande utan träning

Mer och mer litteratur har funnit att sittande under lång tid är de tre bästa vanorna som är mycket skadliga för kroppen och förkortar livslängden. Att sitta länge är inte bara en dålig cirkulation, hela kroppen är i ett tillstånd av orörlighet och sammandragning, vilket kommer att skada hjärta, lungor, lever, njurar, immunitet, hjärna, nerver, muskler, skelett, ämnesomsättning, etc. , så länge du sitter mer än sex timmar om dagen Timmar, liknar varje extra timme skadan på kroppen från att röka två cigaretter. Många kontor i Europa och USA har börjat använda stående skrivbord för att minska stillasittande tid. (Redaktörens rekommendation: Diabetes blir besatt av njurdialys och amputation! På dagen för njursvikt, kan jag välja att inte lida av smärtan av njurdialys?)

Från och med idag, sitt inte för länge när du kan stå på jobbet och stanna inte i soffan efter att du har slutat jobba. Gå upp var 30:e minut för att träna dina muskler och skelett.

Nr 7 njurskadlig vana: hålla tillbaka urin

Speciellt för flickor i Taiwan, på grund av besväret med att gå på toaletten utomhus och toaletten inte är ren, har taiwanesiska flickor ofta för vana att hålla tillbaka urin sedan barndomen. För att minska urinering vill de inte ens dricka vatten. Gikt etc. kommer att leda till ett snabbt åldrande av njurfunktionen under en lång tidsperiod. Den dåliga vanan att hålla tillbaka urin orsakar ofta frekvent urinering, läckage av urin och brådskande urinering etc., och det är nödvändigt att utveckla en god vana att inte hålla tillbaka urinen idag.

Nr. 6 njurvanor: drycker, snacks och bearbetad mat

Kina har den högsta tätheten av stormarknader, dryckesbutiker och frukostbutiker i världen. Tillsammans med nattmarknadskulturen har unga bara druckit läsk och inte kokat vatten sedan de var unga. De äter bara bekväma bearbetade livsmedel för mellanmål och mellanmål. människor oroar sig. Det rekommenderas att utveckla en god vana att dricka vanligt vatten och äta naturliga prototyper och säsongsbetonad mat från och med idag.

Njurskadlig vana nr 5: smärtstillande medel, antibiotika och receptfria droger

Det är väldigt bekvämt att köpa mediciner i Taiwan. Smärtstillande, antibiotika och förkylningsinflammatoriska läkemedel är lätta att köpa, vilket ofta leder till drogmissbruk. För många kronisk huvudvärk, ledvärk eller autoimmuna sjukdomar har hittats kliniskt, och smärtstillande eller mediciner har tagits i mer än flera år, vilket orsakat olika akuta och kroniska njurskador. Från och med idag, köp inte antibiotika själv. Om du behöver smärtlindring, antiinflammation eller receptfritt läkemedel i mer än tre dagar, var noga med att rådfråga din läkare!

Nr 4 njurskadande vana: högt tryck och att vara uppe sent

Högt tryck och att stanna uppe sent orsakar immunförsämring och leder lätt till blodtryck, blodsocker utom kontroll och frekvent urinering på natten. Högt tryck och att vara uppe sent är ofta viktiga faktorer som orsakar försämring av njurfunktionen. Från och med idag, bli av med den dåliga vanan att vara uppe sent, utveckla vanan att gå och lägga sig och gå upp tidigt och se till att somna innan klockan elva; att använda träning och meditation på bästa sätt är också ett bra sätt att lindra stress.

Njurskadlig vana nr 3: Rökning och luftföroreningar PM2.5

Glomerulus är en mikrovaskulär sfär. Rökning och luftföroreningar skadar inte bara lungorna, utan även blodkärlen och ämnesomsättningen. För att skydda njurarna måste du från och med idag sluta röka. När luftföroreningarna är allvarliga måste du stänga fönstren tätt och inte ge dig ut på aktiviteter.

Njurskadlig vana nr 2: kost med hög fetthalt, salt-socker

Diabetes, högt blodtryck och gikt är de fyra främsta orsakerna till njurskador, och tre av dem är relaterade till en diet med hög fetthalt och salt-socker. Från och med idag, minska andelen utomstående mat och såskrydda, använd naturlig lök, ingefära, vitlök, chilikryddor etc. och ta i dig mer kostfiber!

Nr 1 njurskadlig vana: att dricka för lite vatten

Njurglomeruli är individuella filtreringskulor. Att inte dricka tillräckligt med vatten kommer att direkt påverka din glomerulusfiltreringshastighet. Jag har kliniskt observerat att många taiwaneser inte gillar att dricka vatten sedan de var unga. De väntar tills de är väldigt törstiga. Drick vatten. Från och med idag, kom ihåg att dricka 3 procent till 4 procent av din kroppsvikt i kokt vatten varje dag!