Sömnlöshet är så skadligt, låt mig lära dig några tips för att bota det!

Kan du inte sova och känna att din kropp töms?

Skadan av sömnlöshet handlar inte bara om att tömma kroppen!

Effekter av cistanche

9 stora risker med sömnlöshet

Det kommer att göra folk tråkiga

Sömn spelar en avgörande roll för en persons tänkande och inlärningsförmåga, och brist på sömn påverkar den kognitiva processen på flera sätt. För det första kan otillräcklig sömn försämra en persons uppmärksamhet, vakenhet, fokus, resonemangsförmåga och problemlösningsförmåga, vilket kan leda till minskad inlärning och arbetseffektivitet.

Detta kan leda till depression.

Med tiden kan sömnbrist och sömnstörningar leda till utveckling av depression. Sömnlöshet är nära relaterat till depression. Enligt en undersökning löper personer med sömnlöshet fem gånger större risk att utveckla depression än de utan sömnlöshet. Sömnlöshet är ofta en av föregångarna till depression, så behandling av sömnproblem kan hjälpa till att lindra depression.

Effekter av Cistanche

Glömsk

Vill du göra ditt minne tydligare? Detta kräver att du får tillräckligt med sömn varje dag. Forskning visar att en hjärnregion som kallas "taggiga krusningar" är specifikt ansvarig för att konsolidera minnen. Denna typ av hjärnvåg är också ansvarig för att överföra lärd information från hippocampus till hjärnbarken. De flesta av de "skarpa krusningarna" dyker bara upp under människors djupa sömn.

Påverkar omdömet

Sömnbrist kan påverka vår förståelse av saker och ting, och på grund av oförmågan att korrekt bedöma och agera klokt kan det påverka människors förmåga att göra rimliga bedömningar om händelser. Människor som är berövade sömn verkar vara särskilt benägna att göra bedömningsfel.

Orsakar allvarliga hälsoproblem

Sömnstörningar och kronisk sömnbrist kan öka risken för dessa sjukdomar: hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, arytmi, högt blodtryck, stroke och diabetes. Man uppskattar att 90 % av sömnlöshetspatienterna (kännetecknas av svårigheter att somna och lätt att vakna) också har andra hälsoproblem.

Påskynda hudens åldrande

De flesta har nog upplevt vaxande hud och svullna ögon efter att ha varit uppe några nätter. Detta bevisar att långvarig sömnbrist kan leda till matt hud, rynkor och mörka ringar under ögonen. När du inte får tillräckligt med sömn frisätter din kropp mer stresshormon kortisol. För mycket kortisol kan bryta ner kollagen i huden, vilket kan hålla huden slät och elastisk. Djup sömn kan reparera hudvävnad.

Fördelarna med cistanche tubulosa-hämmar tyrosinasuttryck

Lätt att orsaka olyckor

Sömnbrist har blivit en av de viktiga faktorerna som orsakar trafikolyckor nuförtiden, och en persons reaktionshastighet när han kör i yr är likvärdig med rattfylleri. Enligt relevant datastatistik, i USA, orsakas 100 000 motorfordonsolyckor och 1 500 trafikskador av trötthetskörning inom ett år. De flesta av dessa förövare är ungdomar under 25 år. Enligt forskning är personer som har dålig sömn och har dålig sömnkvalitet också benägna att drabbas av arbetsrelaterade skador och olyckor. Enligt en undersökning har arbetare som ofta klagar på otillräcklig sömn under dagen en högre sannolikhet för arbetsrelaterade skador och frekventa olyckor.

Sömnbrist kan leda till viktökning.

Brist på sömn kan öka en persons känsla av hunger, vilket leder till en ökad aptit. Enligt relevant data är det mer sannolikt att personer som sover mindre än 6 timmar om dagen blir överviktiga än de som sover 7-9 timmar om dagen. Sömnbrist stimulerar inte bara aptiten utan stimulerar också kroppens önskan om mat med hög fetthalt och hög kolhydrathalt.

Fördelarna med cistanche tubulosa

Dessa 4 tips lär dig hur du förebygger och behandlar sömnlöshet!

1. Träna på rätt sätt

Om träningsmängden är för låg kan det leda till mjältbrist, otillräckligt qi och blod och i slutändan sömnlöshet. Så det är nödvändigt att stärka fysisk träning och förbättra fysisk kondition i det dagliga livet!

För att säkerställa god sömnkvalitet bör aerob träning som snabb promenad göras på lämpligt sätt varje dag. Träning bör göras på lämpligt sätt, i cirka 40 minuter. Det räcker med att svettas lite. Du kan mäta din puls, helst inte överstiga 110-120 gånger per minut, och undvika överdriven trötthet.

2. Rimlig kost

Att äta för mycket kan skada magen, orsaka obehag och sömnsvårigheter. Så till middag ska vi inte äta för mycket eller för lite och bör äta lite lätt och lättsmält mat. Kom ihåg att aldrig dricka kaffe, starkt te eller någon annan stimulerande dryck före sänggåendet. För att förbättra sömnkvaliteten kan du dricka en halv kopp varm mjölk före läggdags för att lugna dina nerver och uppmuntra människor att somna.

3. Reglera mentalitet och känslor

För att vara ärlig, är många människor benägna att få sömnlöshet eftersom de tenderar att känna sig känslomässiga eller arga över allt i deras dagliga liv. Det är verkligen nödvändigt att reglera sin mentalitet och sina känslor, undvika överdriven spänning, spänning, ångest, depression, panik, ilska och andra negativa känslor, behålla ett avslappnat humör och närma sig livet med en avslappnad attityd.

Innan du går och lägger dig kan du lyssna på lugnande musik och ställa in tiden så att den stängs av automatiskt för att hjälpa dig att somna långsamt.

4. Att gå och lägga sig tidigt är väldigt viktigt

Knacka i tavlan och säg det igen, det är viktigt att gå och lägga sig tidigt! Om du stannar uppe till klockan 11 eller 12 varje dag, eller till och med tidigt på morgonen, fungerar ingen mirakeldrog! Om du vill undvika sömnlöshet, anpassa först din dagliga rutin och följ naturen. Det är bäst att gå och lägga sig 10:30,

Det är också nödvändigt att säkerställa inomhusventilation, välja en bekväm säng och kudde och odla rätt sovställning. Generellt rekommenderas det att ligga på höger sida, böja benen lätt och naturligt slappna av i kroppen. Böj armbågen med ena handen framför kudden och placera den andra handen naturligt på låret.

Vilka livsmedel kan förbättra sömnkvaliteten?

Vilka livsmedel kan förbättra sömnkvaliteten? Naturligtvis är det den traditionella kinesiska medicinörten Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola polysackarider kan främja proliferationen av T- och B-lymfocyter, men spridningseffekten av B-lymfocyter är betydligt starkare än den för T-lymfocyter. Cistanche deserticola-polysackarider främjar frisättningen av cytokin IL22 från lymfocyter, vilket är relaterat till att främja proliferation av mjältlymfocyter. Cistanche deserticola kan aktivera makrofager och reglera immunförsvaret. Cistanche deserticola-polysackarider, echinasid och pilosid har betydande effekter på bildandet och aktiviteten av humana lymfocyter. Det kan öka spridningssvaret hos lymfocyter och därigenom förbättra kroppens immunförsvar.

Desert ginseng - Förbättra immuniteten

Klicka här för att se produkter från Cistanche Enhance Immunity

【Be om mer】 E-post:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

De funktionella komponenterna i Cistanche deserticola totalglykosider har en betydande inverkan på cellåterhämtning efter 60Coy-strålningsskada och kan också förbättra immunfunktionen mot strålningsskador.

Cistanche deserticola-extrakt kan inte bara kompensera för medfödd immunbrist utan också förbättra förvärvad immunitet.

Guanhua Cistanche kan förbättra mänsklig immunfunktion genom att minska DA-aktivitet, förbättra gamma-aminosmörsyra- och 5-HT-aktivitet, utöva lugnande effekter, verka direkt på hjärnan, lindra mental stress, öka hjärnvolymen, främja hjärncellsmetabolism och förbättra sömnkvaliteten, förändra hälsotillståndet i grunden!