De 10 högsta C-vitamin livsmedel att lägga till din kost

Färsk jujube: Vitaminhalten i färsk jujube är den högsta bland alla frukter, mer än 200 mg i 100 g, men observera att C-vitaminhalten i torkad jujube kommer att gå förlorad i stora mängder. Därför, om du äter jujube för att komplettera C-vitamin bör du välja färsk jujube. Och färska dadlar bör inte bryggas eller kokas, annars kommer C-vitamin att skadas allvarligt, så det är bäst att äta dem direkt. Det andra näringsvärdet av färsk jujube är inte lågt. Den är rik på aminosyror, järn, kalcium, kalium, fosfor och andra näringsämnen, särskilt innehållet av kalium och järn är det bästa bland frukter, och innehållet av kostfiber, folsyra och niacin. , är också bland de bästa bland frukterna.

Kiwi: Kiwi är kungen av frukter. Förutom färska dadlar har kiwi den högsta C-vitaminhalten i frukt, och det är också ett mycket bra C-vitamintillskott. Kiwi finns i röda och gröna varianter. C-vitaminhalten i röd kiwi är högre än i grön kiwi, flavonoidhalten är mer än dubbelt så stor som i de andra två färgerna av kiwi och antioxidanteffekten är bättre. Om du bara äter kiwi kan du äta cirka 2 till 3 om dagen, och du kan komplettera ditt dagliga C-vitaminbehov.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), de torkade saftiga stjälkarna från Cistanche-växterna (Orobanchaceae) den så kallade 'Ginseng av öknarna', har ansetts som en överlägsen tonic och används för behandling av njurbrist, impotens, kvinnlig infertilitet, sjuklig leukorré, riklig metrorragi och senil förstoppning.

Deaktiva ingredienser i cistanchenär defenyletanoidglykosiderInklusiveakteosid och echinakosid.

Echinacosideri detta växtextrakt uppmuntrar friska nervsystemets funktion förlängre uthållighetochoptimalt skydd mot åldrande av immunförsvaret.

Akteosiden av glykosiderna anses vara en mycket stark antioxidant.Dess antioxidativa egenskaper är 15 gånger större än de hos polyfenoler som finns i druvorochmer än fem gånger högre än den för C-vitamin som finns i apelsiner och peppar.

Klicka här för att veta mer om Cistanche 

Citron: Citron är en populär C-vitamintillskottsfrukt, men många vet kanske inte att efter att ha bryggt citron med varmt vatten kommer C-vitaminhalten att vara mycket mindre. Så det är bäst att inte brygga direkt, annars bör vattentemperaturen inte vara för hög. Dessutom har den torra citronen varit uttorkad och utsatt för luft under lång tid, och C-vitaminhalten i den kan sägas vara nästan 0. När den blötläggs i vatten med torkade citroner kommer den sura smaken från citronsyran som finns i citronerna, och det finns inget C-vitamin.

Apelsiner: Apelsiner är också rika på vitamin C. I grund och botten kan en apelsin tillgodose en persons dagliga vitamin C-behov. Däremot har människor en hög tolerans för C-vitamin, så det spelar ingen roll om du äter mer apelsin C-vitamin än du behöver varje dag. C-vitaminet i varje 100 gram apelsin är 33 mg och storleken på en apelsin är ungefär 100-300 gram. Innehållet av C-vitamin vi kan få genom att äta en apelsin är som mest 33-99 mg, och en apelsin per dag räcker. Apelsiner är rika på C-vitamin som har en mycket god effekt på att bleka och göra huden uppstramande. Att dricka apelsinjuice kan hjälpa skönhetsfräknar och känslig hud.

Jordgubbar: C-vitaminhalten i jordgubbar är 11 gånger högre än i äpplen. Rik på vitamin C och järn, kan det ge de nödvändiga elementen för människokroppen. Jordgubbar kan också förebygga cancer, liksom blekningseffekt. Vissa vanliga äpplen, vindruvor och vattenmeloner innehåller dock inte mycket C-vitamin.

Litchi: Litchi kött av litchi innehåller också mycket vitaminer, och proteinhalten är också mycket hög. Det är ett bra C-vitamintillskott frukt. Men om du äter för mycket litchi blir det varmt. I allmänhet räcker det med några litchi om dagen. Litchi är rikt på vitaminer, som kan främja blodcirkulationen i små blodkärl, förhindra uppkomsten av fräknar och göra huden slätare. Litchi är också rikt på socker för att komplettera energi, och det är inte bra att äta för mycket.

Apelsiner: Apelsiner har också mycket C-vitamin, och apelsiner har många effekter, som kan fukta lungorna och lindra hosta. Huruvida köttet och skalet av apelsiner kan användas som medicin, och C-vitamintillskott kan också äta mer apelsiner.

Mango: C-vitaminhalten i mango är inte särskilt hög bland dessa frukter, men mango har också vitamin A, och dess innehåll är mycket högt, vilket också kan användas som ett alternativ för vitamintillskott.

Ananas: C-vitaminhalten i ananas är lägre, men lyckligtvis är den rik på vitaminer och näringsämnen. Det kan inte bara komplettera vitamin C, utan även vitamin B och kostfiber. Ananas är också ett bra val för matsmältning och viktminskning, eftersom den innehåller rikligt med bromelain som andra frukter inte har, och har en liknande effekt som papain. När det kommer in i människans mage, kan det hjälpa kroppen att bryta ner protein och effektivt lösa upp fett, speciellt det är för att smälta köttets fettiga protein, och därigenom förhindra att kroppen får i sig överflödigt fett.