Sätt att öka testosteron (Cistanche)

För mer information:emily.li@wecistanche.com

Testosteronär en steroidhormon, den mest aktiva och viktigastemanlighormoni människokroppen. Testosteron produceras och utsöndras huvudsakligen av testiklarna hos män, medan kvinnliga androgener huvudsakligen härrör från äggstockarna. Den perifera omvandlingen av hormonprekursorer av binjurebarken och icke-endokrina vävnadsceller kan också producera cirka 5% testosteron. Mängden testosteron som utsöndras av vuxna män är 20 gånger så stor som för vuxna kvinnor.

Från foster till ålderdom påverkar testosteron en mans liv. Från den 4: e till den 6: e veckan i moderns livmoder börjar testosteron att forma pojkens manliga organ. Vid denna tidpunkt kommer otillräcklig testosteron att orsaka medfödda manliga organutvecklingsavvikelser. Det har gjorts en studie att ju högre testosteronnivå under fosterperioden, desto längre är ringfingret efter vuxen ålder än pekfingret.

När man går in i puberteten stiger testosteronnivån snabbt till den högsta toppen och främjar mognaden hossexuellOrganoch utseendet på sekundära sexuella egenskaper, vilket gör pojken till en riktig man. Testosteron spelar också en viktig roll i spermieproduktionen. Från början av manlig puberteten fungerar testosteron huvudsakligen som ett estriskt hormon, upprätthåller erektil funktion och väckande sexuell lust, och denna effekt går igenom en mans liv.

Rollen somtestosteronär inte bara begränsad till reproduktionssystemet utan deltar också i kontrollen av hela kroppens fysiologiska funktioner. Testosteron påverkar musklernas storlek och styrka, upprätthåller bentäthet och styrka och får män att se starkare ut. Testosteron är involverat i att reglera hur män lagrar fett i kroppen,förbättrablodsocker, minska fett och förebygga fetma. Testosteron främjar också produktionen av röda blodkroppar. En mans testosteronnivå kan till och med påverka hans humör, minska ångest och få hans personlighet att bli smidigare och kan förbättra hans minne. Ur ett bredare perspektiv tror moderna sociologer att testosteron till och med kan påverka mänskligt beteende, såsom konkurrenskraft, aggressivitet och krigets ursprung.

Cistanche kan förbättra sexuell förmåga

Testosteron är att kroppen minskar med åldern

Högre nivåer av testosteron kan detekteras i ett sju veckor gammalt manligt foster, och testosteronnivån förblir på denna nivå fram till en period före födseln.

Det finns en liten topp i testosteronnivåerna hos pojkar från 6 till 8 år. I detta skede är utsöndring avtestosteroni binjurarna stiger exponentiellt, vilket huvudsakligen används för att främja kortsiktig tillväxt. I detta tidiga skede används inte detta hormon för att initiera sexuell utveckling.

I början av puberteten börjar utsöndringen av testosteron i testiklarnas interstitiella celler, som utlöses av utsöndringen av hormoner från hypotalamus och hypofysen.

Under normala omständigheter toppar mäns testosteronnivåer runt 19 års ålder. Det uppskattas att i denna ålder, denna manhormonproducerar cirka 6 mg per dag hos friska tonårsmän. Påverkan på kroppen är mest uppenbar under denna period.

Den höga nivån av testosteron upprätthålls fram till cirka 30 år gammal, och därefter kommer den att minska, nedgångstakten är cirka 1% per år. Det uppskattas att efter att män fyllt 40 år sjunker deras testosteronnivåer med 1-2% varje år. När de är 70 år har dessa till synes obetydliga minskningar ackumulerats. Vid denna ålder är mäns testosteronnivåer vanligtvis 30% lägre än deras toppnivåer i tjugoårsåldern och trettiotalet.

Hälsoeffekterna av minskat testosteron på män

Även om testosteron börjar minska från 30 års ålder, är effekten av denna nedgång på män ännu inte uppenbar. Men vid ungefär 45 års ålder kommer cirka 40% av männen att ha symtom på minskat testosteron. Under de senaste åren har det skett en betydande ökning av antalet äldre män som diagnostiserats med låga testosteronnivåer. Hypotestosteron har blivit en erkänd medicinsk sjukdom, även om många symtom är relaterade till normalt åldrande.

Om utsöndring av testosteron sjunker till en viss nivå kommer en serie symtom att visas. Följande är flera manifestationer av låga testosteronnivåer hos män:

1. Minskad sexuell funktion och fertilitet

Testosteron spelar en nyckelroll för att upprätthålla manlig libido. Män upplever en minskning av sexuell lust när de åldras. Graden av denna nedgång är starkt korrelerad med testosteronnedgångskurvan. Låga testosteronnivåer i kroppen kan orsaka att testiklarna krymper i storlek jämfört med genomsnittet.

Erektil dysfunktion och morgon erektion försvann. Testosteron stimulerar inte bara en mans sexlust utan hjälper också till att få och upprätthålla erektion. Testosteron i sig orsakar inte direkt erektioner, men det stimulerar receptorer i hjärnan att producera kväveoxid.

Kväveoxid är en kemisk molekyl som hjälper till att utlösa en serie kemiska reaktioner som är nödvändiga för erektion. När testosteronnivåerna är för låga kan män ha svårt att få erektion före sex eller spontant (till exempel under sömnen).

Volymen sperma reduceras. Testosteron spelar en viktig roll i produktionen av sperma, vilket är en vätska som hjälper spermier att röra sig. Män med lågt testosteron finner ofta en minskning av spermavolymen under utlösning.

2. Minskad muskelmassa och styrka, ökat kroppsfett

Eftersom testosteron spelar en viktig roll i muskelbildning, män medlågtestosteronnivåer kan uppleva en minskning av muskelmassa och styrka.

Män med lågt testosteron kan också orsaka ökat kroppsfett, särskilt bukfettmassa, vilket också är ett kännetecken för så kallade feta medelålders män. I synnerhet har vissa män ibland bröstutveckling eller förstorad bröstvävnad. Denna effekt tros orsakas av en obalans orsakad av en minskning av testosteron och en ökning av östrogen hos män.

3. Håravfall

Testosteron spelar en viktig roll i produktionen av hår. För många män är skallighet och förlust av kroppshår vanliga fenomen när testosteron minskar.

4. Trött

Män med lågt testosteron kan fortfarande känna sig trötta även om de har tillräckligt med sömn och vila. Om du har svårt att motivera dig själv att träna kan din testosteronnivå vara lägre.

5. Minskad benmassa och bentäthet

Osteoporos och benförtunning är en sjukdom som ofta förknippas med kvinnor. Men män med lågt testosteron upplever också benförlust. Män med lägre testosteron, särskilt äldre män, har lägre benmassa och är mer benägna att frakturer.

6. Humörförändringar

Män med lågt testosteron kan visa humörförändringar eftersom testosteron påverkar många fysiologiska processer i kroppen, och det påverkar också humör och mentala förmågor. Tillförlitlig forskning visar att män med lågt testosteron är mer benägna att möta depression, irritabilitet eller brist på uppmärksamhet.

7. Mottaglig för hjärt-kärlsjukdom och metabolisk sjukdom

Förutom sexuell dysfunktion är lågt testosteron också relaterat till kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. Upprätthålla det normalatestosteronnivåer hos medelålders och äldre män har visat sig minska risken för kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. Ökande testosteronnivåer kan öka muskelmassan, minska visceralt fettinnehåll, sänka det totala kolesterolet och kontrollera blodsockret.

Hur man får mer testosteron utan att skada din hälsa

Testosterons roll för att upprätthålla människors hälsa är uppenbar. Vissa människor skulle tänka på droger somtestosteroninjektion eller oral administrering. Ja, dessa läkemedel är effektiva. Till exempel använder vissa fitnessidrottare droger för att förbättra träningseffekten. Det ser ut som muskler. Blocket lockar ögat. Som alla vet är effekten av dessa hormoner på friska organismer också ganska destruktiv. Missbruk av testosteron kan orsaka farliga eller irreversibla effekter, såsom bröstförstoring, små testiklar, infertilitet, högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, leversjukdom, bentillväxtproblem, missbruk och mentala effekter som aggressivitet och våld.

Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för attökningtestosteron, så om du känner att dina testosteronnivåer behöver förbättras, är du på rätt plats. Jag kommer att beskriva hur man använder naturliga metoder för att öka manliga testosteronnivåer i tre aspekter:

En diet som främjar testosteron

Hur mycket testosteron kroppen producerar är nära besläktat med kosten. Den grundläggande kosten som hjälper till att producera testosteron innehåller gröna bladgrönsaker, protein och rätt mängd kolesterol och hälsosamma fetter. Ett måttligt intag av kolesterol och fett är inte alltid en dålig sak. När du försöker öka testosteron bör en fettsnål diet undvikas.

1. Kål och andra gröna bladgrönsaker

Dessa grönsaker innehåller en kemisk substans som kallas indol-3-karbinol (IC3), som har den dubbla effekten att öka testosteron och minska östrogen. En studie utförd av Rockefeller University Hospital visade att män som tog 500 mg IC3 i veckan minskade sina östrogennivåer med 50%, vilket gjorde det befintliga testosteronet i kroppen effektivare. Det mest effektiva sättet att ge IC3-nivåer i kroppen är att äta mer bladgrönsaker som kål.

2. Nötter

Att lägga till några nötter till din dagliga kost är ett bra sätt att ge testosteronnivåer. Valnötter, mandlar, cashewnötter, jordnötter och solrosfrön är rika på enkelomättat fett, protein, vitamin E och zink, som alla kan öka testosteronnivåerna.

3. Ät lite ostron och andra zinkrika livsmedel på lämpligt sätt

Zink är det viktigaste mineralet som krävs av kroppen för att producera testosteron. Att öka intaget av zink kan avsevärt öka testosteronnivåerna på bara 6 veckor. Ostron innehåller mycket zink. Att äta 6 ostron om dagen kan driva kroppens förmåga att producera testosteron till sin topp. Du kan också öka ditt zinkintag genom att äta mjölk, mejeriprodukter, proteinrikt kött och fisk. Om möjligt kan du direkt komplettera zinktabletter, men det dagliga intaget bör inte överstiga 40 mg.

4. Ät lite havregryn (20-50 g) varje morgon eller kväll

Hälsofördelarna med havregryn är välkända. Det är högt i fiber och lågt i fett. Men nu finns det en annan anledning för dig att äta en skål havregryn varje dag: En studie från 2012 visade att havregryn är förknippat med förhöjda testosteronnivåer. Studier har visat att en förening som kallas adenosin i havregryn kan begränsa nivån av könshormonbindande globulin i kroppen, vilket ökar testosteronnivåerna. Havregryn har också visat sig förbättra sexuell funktion. Den innehåller L-arginin, som kan reagera med kväveoxid för att slappna av blodkärlen. När dessa blodkärl utvidgas kommer blodflödet att öka kraftigt för att främja erektil funktion.

5. Du kan äta upp till 2 ägg per dag

Ägg är ett utmärkt råmaterial för produktion av testosteron. Äggula innehåller höga nivåer av lipoprotein med hög densitet (allmänt känt som bra kolesterol), vilket utgör hörnstenen i testosteronproduktionen. Dessutom är ägg höga i protein och innehåller zink. Oroa dig inte för åderförkalkning - att äta "bra" kolesterol kommer inte att öka dina kolesterolnivåer i blodet (till skillnad från "dåliga" kolesterolliknande triglycerider), så du kan äta upp till 2 ägg om dagen utan att skada din hälsa.

6. Minska sockerintaget

Forskare har funnit att överviktiga män är 2,4 gånger mer benägna att drabbas av lågt testosteron än sina kamrater. För att öka testosteron bör du därför gå ner mer i vikt, vilket är mycket viktigt. Det snabbaste sättet är att minska så mycket bearbetat socker som möjligt från din kost. Koks, juice och bearbetade livsmedel innehåller bearbetade sockerarter och kalorier, vilket kan leda till insulinresistens och viktökning. Så länge du minskar dessa drycker och livsmedel från din dagliga kost kan du minska mycket kalorier.

7. Ta vitamin D3

Ur ett visst perspektiv är vitamin D3 ett hormon. Studier har visat att personer som regelbundet tar D3-tillskott har högre testosteronnivåer.

8. Bästa testosteron booster--Cistanche

Cistanche kan förbättra njurcellernas vitalitet, förbättra njurcellernas regenereringskapacitet, minska apoptoshastigheten och stimulera utsöndringen avtestosteron. Cistanche är den viktigastenjure-tonifierandeört i traditionell kinesisk medicin.Cistancheförekommer i månganjure-tonifierandeRecept. Experiment har visat att efter att ha tagitCistanchekan njurindikatorerna ökas med mer än sex gånger.