Vad ska man göra åt kronisk förstoppning? Dessa små kupper låter dig enkelt reda ut mysteriet

På tal om förstoppning, Liu var i tårar. I början var hans tarmrörelser ganska regelbundna, men eftersom han jobbade dag och natt och ofta inte hade tid att gå på toaletten höll han tillbaka även när han ville. Senare upptäckte Liu att han inte hade någon lust att göra avföring, och han avlöste det varje 3-5 dag, och det var mycket mer mödosamt än tidigare. Han satt ofta på huk på toaletten tills benen blev domna. Det är inte så att Liu inte tänkte på en lösning, men efter att ha ätit en massa bananer var hans tarmrörelser fortfarande inte jämna. Han kunde dricka laxermedel som rekommenderats av kollegor, men Liu hade läst en populärvetenskaplig artikel tidigare, och långvarig konsumtion av antrakinonhaltiga laxermedel skulle leda till svarta kolonskador och beroende, så han vågade inte prova.

Klicka till laxermedel mot förstoppning

Långvarig kronisk förstoppning gjorde Liu olycklig, så han var tvungen att komma till avdelningen för mjält- och magsjukdomar på Guangdongs provinssjukhus för traditionell kinesisk medicin för att få hjälp, i hopp om att lösa detta gamla problem som hade plågat honom i många år. Efter att ha frågat om sjukdomshistorien i detalj ansåg läkaren att Liu kan vara förstoppad på grund av sitt upptagna arbete, dåliga avföringsvanor och höga mentala stress. Men eftersom Liu är över 40 år i år och aldrig har genomgått en systematisk undersökning tidigare, föreslog läkaren ändå att Liu skulle slutföra gastroenteroskopin för att se efter förstoppning orsakad av andra orsaker. För sin hälsas skull gick Liu med på det. Lyckligtvis fanns det inga uppenbara avvikelser i den slutliga gastrointestinala endoskopin, så läkaren ansåg slutligen Lius diagnos som funktionell kronisk förstoppning och sa tålmodigt till Liu: "Banan har begränsad effekt på att lindra förstoppning, och dess innehåll av kostfiber är inte högt. . , Garvsyrahalten i råa bananer är relativt hög, men det är lätt att orsaka förstoppning. För att lindra förstoppning är det mest grundläggande att anpassa livsstilen som leder till dåliga avföringsvanor." Efter konditionering och livsstilsjusteringar i kinesisk medicin förbättrades Lius förstoppning gradvis, och hans humör förbättrades också.

1. Vilka är symptomen på förstoppning?

Förstoppning är mycket lätt att hända, och människor kommer oundvikligen att stöta på det hela livet. Epidemiologiska undersökningar visade att prevalensen av kronisk förstoppning hos vuxna kinesiska är cirka 4 %-10 %, och med åldern tenderar prevalensen att öka. Prevalensen av personer över 70 år når till och med 23 %, och förekomsten av förstoppning hos kvinnor är högre än hos män. Förstoppning visar sig vanligtvis i tre aspekter:

① Frekvensen av avföring minskar och antalet tarmrörelser är mindre än 3 gånger i veckan;

② Svårigheter med avföring, mödosam och tidskrävande, eller åtföljd av en känsla av ofullständig avföring, anal blockering eller till och med behov av assisterad avföring;

Pallen är torr och hård. Om sjukdomsförloppet överstiger ett halvt år kommer det att bli kronisk förstoppning, vilket allvarligt kommer att påverka livskvaliteten;

Dessutom, för äldre patienter med underliggande kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar, kan förstoppning till och med inducera kardiovaskulära och cerebrovaskulära olyckor.

2. Vad orsakar kronisk förstoppning?

(1) Kostfaktorer: De vanligaste orsakerna till förstoppning är orimlig koststruktur, otillräckligt intag av kostfiber, otillräckligt med vatten för att tillgodose kroppens behov eller överätande och ohämmad kost.

(2) Ohälsosamma levnadsvanor: som att hålla tillbaka för att göra avföring och inte gå på toaletten i tid, eller ouppmärksam avföring, som att läsa eller leka med mobiltelefoner. Att sitta länge och träna mindre kan också bromsa gastrointestinal motilitet och orsaka förstoppning.

(3) Läkemedelsfaktorer: såsom antikolinergika (atropin, anisodamin), antiparkinson, antiallergiska, antikonvulsiva och opioider, som alla kan minska tarmperistaltiken och leda till förstoppning. Såsom sömntabletter, antidepressiva och antipsykotiska läkemedel kan minska medvetenheten om avföring och därigenom orsaka förstoppning. Dessutom hämmar kalciumantagonister (gudomliga läkemedel etc.), febernedsättande och smärtstillande läkemedel (icke-steroida läkemedel etc.) utsöndringen av slem i tarmväggen, vilket också kan leda till förstoppning.

(4) Mentala faktorer: Negativa känslor som spänningar, ångest och depression är också riskfaktorer för förstoppning.

(5) Relaterade sjukdomar: Många sjukdomar kan orsaka förstoppning. Den vanligaste orsaken är intestinal mekanisk obstruktion, såsom tarmobstruktion orsakad av intestinal (kolorektal cancer) eller andra extraintestinala massor som förtrycker och blockerar tarmkanalen. Följt av strukturella avvikelser som rectocele, rektalt framfall, anal stenos, analfissur etc. Andra metabola sjukdomar som hypotyreos, diabetes, hyperkalcemi, hypokalemi etc. samt neurologiska sjukdomar som Parkinsons, bulbar skada, förlamning etc. ., kan också orsaka kolonmotilitetsstörningar och förstoppning.

3. Tips för att lindra kronisk förstoppning

(1) Utveckla vanan med regelbundna tarmrörelser. Gör avföring regelbundet varje dag. Det rekommenderas att försöka göra avföring på morgonen och inom 2 timmar efter måltider. Varje gång bör inte överstiga 10 minuter. Även om du inte känner för att göra avföring bör du försöka göra avföring regelbundet. Fortsätter det så här kommer kroppen att bilda biofeedback och gradvis forma sin biologiska klocka. Koncentrera dig dessutom på avföring och försök undvika störningar i saker som inte har med avföring att göra (som att leka med mobiltelefoner, lyssna på musik eller läsa böcker etc. för att förlänga tiden för att gå på toaletten).

(2) Ändra avföringsställningen. Puborectalismuskeln härstammar från den nedre delen av blygdsymfysen i människokroppen och spelar en avgörande roll i processen för tarmkontroll. När människokroppen intar en hukande ställning, det vill säga bålen och låret bildar en spetsig vinkel, särskilt vid 35 grader, slappnar puborectalismuskeln av, drageffekten på ändtarmen är minimal och anorektalvinkeln ökar, vilket främjar avföring . Därför kan patienter med dålig avföring i sittande ställning höja fotsulorna eller byta till hukställning. Dessutom kan kroppen få hjälp att luta sig framåt för att göra vinkeln mellan kroppen och låret mindre för att underlätta avföring.

(3) Känsloreglering. Försök självkänslomässig reglering, minska mental stress och bibehåll en optimistisk attityd.

(4) Akupunktsmassage. Främja gastrointestinal peristaltik genom att gnugga buken. Metoden är att centrera naveln och gnugga buken medsols med mitten av handflatan, 49 cirklar varje gång, två gånger om dagen. Det kan inte bara främja tarmperistaltiken utan också reglera matsmältningsfunktionen i mag-tarmkanalen. Dessutom kan gnidning av "Dachangshu" akupunkten med handflatan (belägen 1,5 tum nedanför ryggraden i den fjärde ländkotan i midjan) reglera qi, minska biverkningar och harmonisera magen.

(5) Måttlig träning. Regelbunden träning kan förkorta tarmens transittid och underlätta laxering. Du kan välja lämplig träningsmetod efter din situation. Medelålders och äldre patienter kan prova Tai Chi, Baduanjin, squaredans, etc. Unga patienter kan välja aerobics, jogging och andra sporter. Fortsätt träna minst 2 gånger i veckan, var och en varar ungefär en halvtimme till en timme.

(6) Drick mycket vatten och anpassa din kost. Det dagliga vattenintaget bör kontrolleras till cirka 1,5 liter till 2 liter, men det rekommenderas inte att dricka mycket vatten på fastande mage på morgonen, eftersom det lätt späder ut matsmältningssaften och orsakar matsmältningsbesvär. Ät dessutom mer mat rik på cellulosa, såsom havre, selleri, bambuskott, bönor, äpplen etc. Patienter med relativt torr avföring kan också äta honung, svarta sesamfrön och nötter rika på olja, såsom valnötter och mandel , för att spela en laxerande effekt.

Naturlig örtmedicin för att lindra förstoppning-Cistanche

Cistanche är ett släkte av parasitväxter som tillhör familjen Orobanchaceae. Dessa växter är kända för sina medicinska egenskaper och har använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) i århundraden. Cistanche-arter finns främst i torra och ökenområden i Kina, Mongoliet och andra delar av Centralasien. Cistanche-växter kännetecknas av sina köttiga, gulaktiga stjälkar och är högt värderade för sina potentiella hälsofördelar. I TCM tros Cistanche ha toniska egenskaper och används ofta för att ge näring till njurarna, öka vitaliteten och stödja sexuell funktion. Det används också för att ta itu med problem relaterade till åldrande, trötthet och allmänt välbefinnande. Medan Cistanche har en lång historia av användning inom traditionell medicin, är vetenskaplig forskning om dess effektivitet och säkerhet pågående och begränsad. Det är dock känt att det innehåller olika bioaktiva föreningar såsom fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner och polysackarider, vilka kan bidra till dess medicinska effekter.

Wecistanchescistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapslar,och andra produkter utvecklas med hjälp avökencistanchesom råvaror, som alla har en god effekt på att lindra förstoppning. Den specifika mekanismen är följande: Cistanche tros ha potentiella fördelar för att lindra förstoppning baserat på dess traditionella användning och vissa föreningar den innehåller. Medan vetenskaplig forskning specifikt om Cistanches effekt på förstoppning är begränsad, tros den ha flera mekanismer som kan bidra till dess potential att lindra förstoppning. Laxerande effekt:Cistanchehar länge använts i traditionell kinesisk medicin som ett botemedel mot förstoppning. Det tros ha en mild laxerande effekt, vilket kan bidra till att främja tarmrörelser och framkalla förstoppning. Denna effekt kan tillskrivas olika föreningar som finns i Cistanche, såsom fenyletanoidglykosider och polysackarider. Återfukta tarmarna: Baserat på traditionell användning anses Cistanche ha fuktgivande egenskaper, speciellt inriktat på tarmarna. Främjande av hydrering och smörjning av tarmarna kan hjälpa till att mjuka upp verktyg och underlätta enklare passage, och därigenom lindra förstoppning. Antiinflammatorisk effekt: Förstoppning kan ibland förknippas med inflammation i matsmältningskanalen. Cistanche innehåller vissa föreningar, inklusive fenyletanoidglykosider och lignaner, som tros ha antiinflammatoriska egenskaper. Genom att minska inflammation i tarmarna kan det hjälpa till att förbättra tarmrörelsens regelbundenhet och lindra förstoppning.