Ta hand om föräldrar och akta dig för de kommande tre topparna

Som barn har de äldre, liksom den tidigare generationen, ägnat alla sina ansträngningar åt familjen. Under sina senare år ska de få njuta av ett lyckligt och vackert liv. Men när äldre människor kommer in i sina senare år, blir hälsan en nyckelfaktor som påverkar deras njutning av ett högkvalitativt äldreliv. För närvarande är huvudfrågan i Kina de "tre topparna".

Protect cardio cerebral blood vessels

Effekter av Cistanche-Protect cardio cerebrala blodkärl

Vi kan vidta olika åtgärder för att förebygga de "tre topparna" i förväg, som träning, bantning, saltbegränsning och ändrad koststruktur.

1, Rimlig kost

Om äldre människor bor tillsammans hemma, bör den dagliga kosten fullt ut överväga effekten av den dagliga kosten på äldres problem med "tre toppar".

1. Begränsa konsumtionen av köttprodukter med hög fetthalt. Äldre har mindre daglig aktivitet och långsammare ämnesomsättning. Överdrivet fettintag kan orsaka viktökning hos äldre. För närvarande är fetma hos äldre en viktig faktor som leder till hyperlipidemi och högt blodtryck hos äldre.

2. Begränsa natrium och komplettera kalium. I Kina är natriumsaltintaget i allmänhet överdrivet, medan kaliumsaltintaget är otillräckligt. Forskning har dock funnit att intag av natriumsalt (vanligt bordssalt) är positivt korrelerat med blodtrycksnivåer och förekomsten av hypertoni, medan intag av kaliumsalt är negativt korrelerat med blodtrycksnivåer. För att förhindra högt blodtryck är det därför nödvändigt att minska natriumsaltintaget och komplettera kalium på lämpligt sätt.

3. Blanda och matcha med livsmedel som har kardiovaskulära skyddande effekter. Livsmedel med antioxidantegenskaper, såsom tomater, morötter, blåbär, vindruvor, grönt te, selenrika livsmedel etc. kan mjukgöra och skydda blodkärlen. Livsmedel med lipidsänkande egenskaper, såsom havre, bittra kalebasser, lök, svartvit svamp, hagtorn, Ganoderma lucidum, Panax notoginseng, kassiafrön, etc.

4. Tillsätt lite Cistanche deserticola. Den aktiva ingrediensen i Cistanche deserticola, quercetin, har en endotelberoende vasodilatationseffekt på aortaringen; Kankanoside F, Kankanose, Verbascoside och Cistanoside F, alla fenyletanolamidföreningar, har vasodilaterande effekter.

Effekter av Cistanche - Förbättra njurfunktionen

2, Rätt träning

Livet ligger i rörelse. På grund av nedgången i fysiska funktioner upplever äldre människor många rörelsestörningar. För lite träning påskyndar i sin tur stelheten och åldrandet av äldres kropp, vilket bildar en cykel av illamående. Problemet med "tre toppar" är nära relaterat till brist på motion. På grund av bristen på motion konsumerar äldre för lite lipider och glukos, som ackumuleras i kroppen och bildar övervikt, vilket leder till uppkomsten av problemet med "tre toppar". Så de äldre bör upprätthålla en lämplig mängd motion, främja energiomsättningen i kroppen och minska eller behålla vikten, för att effektivt förhindra de "tre topparna" och bibehålla fysisk hälsa.

Fördelarna med cistanche tubulosa-Underhålla levern

3, Sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen

Tobak innehåller en stor mängd skadliga ämnen, och rökning och överdrivet drickande kan orsaka störningar i lipidmetabolismen i kroppen, vilket är en viktig faktor för att problemet med "tre toppar" uppstår. För att förhindra de "tre topparna" bör man sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen, och för de som redan upplevt de "tre topparna" bör man sluta röka och alkohol.

cistanche tea

4, Behåll ett lugnt tänkesätt

Emotionella fluktuationer kan leda till förändringar i endogen hormonutsöndring, och ilska, glädje, sorg och ilska kan öka belastningen på äldres hjärt- och kärlsystem och utgöra allvarliga risker för befolkningen med "tre toppar". En undersökning gjord av en organisation på äldre personer i åldrarna 100 och uppåt i Peking visade att de alla delar en gemensam egenskap: vidsynthet, lättsam personlighet och vänlighet. Ingen frisk äldre person har ett smalt sinne och ett hett humör.