Om din tarmrörelse inte är jämn under avföring, kan äta mer 8 naturliga laxermedel hjälpa till att förhindra förstoppning
Sep 26, 2023
Enligt den senaste undersökningen är förekomsten av förstoppning i Kina cirka 6% eller 90 miljoner människor. När åldern ökar ökar också förekomsten av förstoppning.
Förekomsten av kronisk förstoppning bland personer över 70 år är 23 %, mindre än 20 % väljer att åka till sjukhus och många människor lider fortfarande av förstoppning.
Många tror att förstoppning är normalt och för vanligt, så de ignorerar också de dolda farorna som förstoppning orsakar. Vi måste vara vaksamma.
I vissa fall kan förstoppning vara dödlig. Förstoppning är ingen trivial sak, men den kan lindras genom mat.
Vad orsakar förstoppning?
1. Brist på motion
Moderna människor är väldigt upptagna på jobbet, så det är svårt att hinna vila efter jobbet. Många vänner kommer att välja att stanna hemma istället för att gå ut och träna.
Om du ofta sitter långa stunder på jobbet och håller dig stilla i livet, kommer den peristaltiska kraften i dina tarmar att bli långsammare och långsammare, vilket lätt kan leda till förstoppning i längden.
2. Kolon svaghet
För att säkerställa en smidig matsmältning av maten måste tarmarna dra ihop sig rytmiskt så att de smälta matrester kommer in i ändtarmen, liknande matsmältningen av bytesdjur i en pytonslang.
Om din kolon rör sig långsamt kan det orsaka problem som långa intervaller mellan tarmrörelser och förstoppning. För att undvika att ta laxermedel för att lösa problemet bör du äta mer fiberrik mat och dricka 1,5 liter vatten om dagen för att helt smörja in tarmarna. Dessutom främjar regelbunden träning varje dag tarmperistaltiken och naturliga sammandragningar.
3. Brist på vila
Brist på sömn eller överarbete kommer att leda till känslomässig oro. När de sympatiska nerverna är i ett tillstånd av upphetsning under en längre tid, kommer det att hämma peristaltikens funktion i mag-tarmkanalen och lätt orsaka förstoppning. Naturligtvis kommer denna situation också att åtföljas av torr hud, torra ögon, kroppsvärme etc.
4. Inte dricka tillräckligt med vatten
Vissa människor gillar naturligtvis inte att dricka vatten, och vissa människor har inte tid att dricka vatten. Vissa människor gillar att använda drycker istället för vatten, som cola, mjölkte, etc.
Det är väldigt dåliga vanor. Människor som ofta inte dricker vatten är benägna att få förstoppning som torr avföring och svårigheter med avföring. Vi behöver dricka vatten varje dag. Drick ett glas vatten när vi går upp på morgonen. Drick det inte för snabbt och vattentemperaturen bör inte vara för hög.
Om dina tarmrörelser inte är jämna under avföring, kan att äta mer av 8 "naturliga laxermedel" hjälpa till att förhindra förstoppning
1. Selleri
När vi har förstoppning kan vi äta lite selleri med måtta. Det är inte dyrt och är väldigt vanligt i livet. Den innehåller mer råfiber, vilket kan hjälpa tarmarna att öka peristaltikens kraft, stärka peristaltikens hastighet och påskynda utsöndringen av ackumulerat material från kroppen. När du lindrar förstoppning måste du vara uppmärksam på din kost och undvika att äta för fet mat.
2. Sötpotatis
Vissa tycker att sötpotatis innehåller för mycket stärkelse. Att äta för mycket kommer inte att påverka matsmältningen, men det kommer att förvärra förstoppningen. Denna förståelse är felaktig. Även om sötpotatis är söt, är en sak den har att den innehåller mycket fibrer, vilket är ett veritabelt "grovt korn".
För personer med god matsmältningsförmåga men frekvent förstoppning kan du lika gärna äta sötpotatis, som kan lindra förstoppning, främja gastrointestinal motilitet och hjälpa kroppen att fylla på energi. Ett sådant grovt korn slår två flugor i en smäll. Värmen av förstoppning kan lika gärna försöka mer.
3. Aubergine
Människor med förstoppning kan också äta aubergine på lämpligt sätt. Aubergine är ett svalkande livsmedel som kan främja tarmperistaltiken. Det har också en viss tarmrensande och laxerande effekt, och kan även hjälpa människor att städa upp skräp i kroppen, så aubergine kan lindra förstoppning.
Inte bara det, aubergine kan också lindra blödningssymtom i viss utsträckning och kan effektivt behandla hemorrojderblödningar. Emellertid kan aubergine bara lindra, men kan inte i grunden behandla, symptomen på förstoppning.
4. Yoghurt
Vanligtvis kan orsaken till förstoppning vara problem med dricksvatten eller koststruktur. Att till exempel äta för lite råfibermat kan inte stimulera tarmperistaltiken. Som ett resultat stannar avföring i tarmen för länge, och vattnet återupptas och blir torrt och svårsmält. ansvarsfrihet.
Yoghurt innehåller mjölksyrabakterier, som reglerar tarmkanalen, och är extremt resistent mot svampinfektioner och infektioner som påverkar tarmkanalen. Yoghurt innehåller många vänliga bakterier som kallas probiotika.
5. Kelp
Kelp är en vanlig skaldjur i livet. Den har ett rikt näringsvärde och en mängd olika kostalternativ. Det vanligaste är att kallmixa eller göra soppa, som innehåller en stor mängd kostfiber, vilket kan förstärka mättnadskänslan och minska intaget av andra livsmedel hos dietare. Samtidigt kan det också främja gastrointestinal motilitet och lindra förstoppning.
6. Älskling
För att tillåta smidig utsöndring av avföring är det viktigt att ha en ordentlig kost. Du kan äta honung på lämpligt sätt när du är förstoppad.
Välj naturlig honung med högt näringsvärde. Den är rik på aminosyror, mineraler, spårämnen och vitaminer. Förutom att förbättra sömnkvaliteten kan det också förbättra immuniteten.
Dessutom har honung i sig effekten att återfukta tarmarna och laxermedel. För personer med långvarig förstoppning kan att dricka mer honungsvatten inte bara fylla på vatten och smörja in tarmarna, utan även låta honungen utöva en laxerande effekt så att förstoppningssituationen kan förbättras.
7. Äpple
Människor med förstoppning kan också äta äpplen på lämpligt sätt. Äpplen är rika på näringsämnen. Att äta äpplen på rätt sätt kan få rika kostfiber. Tillskott av kostfiber i rätt tid kan påskynda tarmperistaltiken och främja hälsan.
Om du ofta saknar kostfiber och råfiber är du benägen att få förstoppning. Därför kan patienter med förstoppning vilja äta äpplen på lämpligt sätt för att främja tarmperistaltiken och påskynda fekal utsöndring.
8. Sojabönor
Sojabönor har god smak, högt näringsvärde och är rika på kostfiber. De kan effektivt främja gastrointestinal motilitet, minska fettupptaget, effektivt skrapa fett från kroppen, eliminera fett och hjälpa till att eliminera bukfett.
Sojabönor innehåller järn, vilket hjälper till att förebygga järnbristanemi och lindra symtom som blek hy och kalla händer och fötter. Regelbunden konsumtion innehåller en mängd olika aktiva ingredienser och kan hålla kvinnor smala, avgifta och återfukta.
Mer läsning: Hur många tarmrörelser är normala på en dag?
Vuxna har i allmänhet inte mer än tre tarmrörelser om dagen och inte mindre än tre gånger i veckan. De flesta har avföring en gång om dagen.
Om frekvensen av tarmrörelser minskar avsevärt, avföringen är hård och svår att passera, det inte finns någon avföring på mer än 2 dagar eller patienten har mindre än 3 tarmrörelser per vecka, är det förstoppning. Frekvensen av avföring ökar, vanligtvis mer än 3 gånger om dagen, och avföringen är tunn eller innehåller slem, pusblod etc, vilket kallas diarré.
Om du vill behålla en god mag-tarmfunktion och ha normal avföring bör du också vara uppmärksam på en hälsosam kost. Under dieten, fokusera på en lätt och rimlig kost, och håll dig borta från irriterande mat som är skadlig för tarmhälsan. Dessutom måste du träna mer för att förbättra gastrointestinal motilitet. Dessa metoder kan upprätthålla mag-tarmhälsa.
Naturlig örtmedicin för att lindra förstoppning-Cistanche
Cistanche är ett släkte av parasitväxter som tillhör familjen Orobanchaceae. Dessa växter är kända för sina medicinska egenskaper och har använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) i århundraden. Cistanche-arter finns främst i torra och ökenområden i Kina, Mongoliet och andra delar av Centralasien. Cistanche-växter kännetecknas av sina köttiga, gulaktiga stjälkar och är högt värderade för sina potentiella hälsofördelar. I TCM tros Cistanche ha toniska egenskaper och används ofta för att ge näring till njurarna, öka vitaliteten och stödja sexuell funktion. Det används också för att ta itu med problem relaterade till åldrande, trötthet och allmänt välbefinnande. Medan Cistanche har en lång historia av användning inom traditionell medicin, är vetenskaplig forskning om dess effektivitet och säkerhet pågående och begränsad. Det är dock känt att det innehåller olika bioaktiva föreningar såsom fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner och polysackarider, vilka kan bidra till dess medicinska effekter.
Wecistanches cistanche-pulver, cistanche-tabletter, cistanche-kapslar och andra produkter är utvecklade med ökencistanche som råmaterial, som alla har en god effekt på att lindra förstoppning. Den specifika mekanismen är följande: Cistanche tros ha potentiella fördelar för att lindra förstoppning baserat på dess traditionella användning och vissa föreningar den innehåller. Medan vetenskaplig forskning specifikt om Cistanches effekt på förstoppning är begränsad, tros den ha flera mekanismer som kan bidra till dess potential att lindra förstoppning. Laxerande effekt: Cistanche har länge använts i traditionell kinesisk medicin som ett botemedel mot förstoppning. Det tros ha en mild laxerande effekt, vilket kan bidra till att främja tarmrörelser och framkalla förstoppning. Denna effekt kan tillskrivas olika föreningar som finns i Cistanche, såsom fenyletanoidglykosider och polysackarider. Återfukta tarmarna: Baserat på traditionell användning anses Cistanche ha fuktgivande egenskaper, speciellt inriktat på tarmarna. Främjar hydrering och smörjning av tarmarna, kan hjälpa till att mjuka upp verktyg och underlätta enklare passage, och därigenom lindra förstoppning. Antiinflammatorisk effekt: Förstoppning kan ibland förknippas med inflammation i matsmältningskanalen. Cistanche innehåller vissa föreningar, inklusive fenyletanoidglykosider och lignaner, som tros ha antiinflammatoriska egenskaper. Genom att minska inflammation i tarmarna kan det hjälpa till att förbättra tarmrörelsens regelbundenhet och lindra förstoppning.