Självregleringsmetoder för patienter med förstoppning

Enligt statistik är cirka 420 miljoner människor runt om i världen besvärade av förstoppning. Detta är ett problem som inte kan ignoreras. Så hur kan man lindra förstoppning?Bananer, fuktgivande inälvste, honungsvatten...är dessa verkligen användbara?

Klicka till huskurer mot förstoppning

Flera missförstånd om självhjälp vid förstoppning

1. Drick laxerande te för att behandla förstoppning

Laxerande te innehåller laxerande ingredienser som sennablad, frukttabletter, rabarber etc. som direkt stimulerar tarmslemhinnans nerver och orsakar avföringsreflexen. Det har en mycket tydlig effekt på att lindra förstoppning. Långvarig användning kan lätt orsaka beroende och kan också orsaka kolon melanom. När sjukdom uppstår kan tjocktarmspolyper, tjocktarmstumörer etc. uppstå med tiden.

2. Banan behandlar förstoppning

Mogna bananer har en laxerande effekt. Men bananerna på de omgivande grönsaksmarknaderna och fruktbutikerna är i allmänhet unga bananer som fortfarande är lite svåra att transportera. Sådana unga bananer innehåller garvsyra. Eller så är den mogen. Även om utsidan är gul har garvsyrakomponenten länge varit djupt begravd inuti. Om du äter denna sorts banan kommer den inte att uppnå effekten av avföring alls. Eftersom den innehåller garvsyra, kommer den inte att lindra förstoppning. Det är dock lätt att förvärra symtomen på förstoppning.

3. Honungsvatten behandlar förstoppning

Att dricka ett glas honungsvatten på fastande mage när du går upp på morgonen kan främja tarmrengöring.

Huvudprincipen för honungslaxermedel är att honung innehåller mer fruktos, vilket inte är lätt att ta upp. Efter att ha nått tjocktarmen kan den öka volymen av avföring genom att absorbera vatten och främja avföring. För att inte tala om att den här metoden inte fungerar för många människor, även om den gör det, långvarigt intag av socker är inte bra för personer med diabetes, människor som vill gå ner i vikt, och även friska människor.

4. Använd Kaiselu så snart du har förstoppning.

Kaiselu kan användas för kortvarig användning, eller den är lämplig för akut användning när magen är uppblåst och avföringen är extremt torr. Långvarig användning kommer att leda till att tarmrörligheten blir allt svagare, och effekten av Kaiselu kommer gradvis att förvärras, vilket så småningom framkallar svårare förstoppning.

5. Niuhuang Jiedu tabletter för att behandla förstoppning

Niuhuang Jiedu-tabletter är bara ett sätt att behandla förstoppning orsakad av inre värme. Det är inte lämpligt för förstoppning orsakad av gastrointestinala sjukdomar och metabola sjukdomar. Överdriven användning av detta läkemedel kan också orsaka förgiftning.

6. Drick yoghurt för att behandla förstoppning

Eftersom yoghurt är rik på probiotika kan den verkligen reglera tarmfloran och hjälpa till att lindra förstoppning, men den är bara lämplig för personer som dricker yoghurt under lång tid för att lindra långvarig kronisk förstoppning.

Många tänker bara på att dricka yoghurt när de har förstoppning, men den laxerande effekten kan sägas vara noll.

7. Gå på en diet eller ät mindre för att behandla förstoppning

Rörelsen av mag-tarmkanalen kräver kraft. Om du inte äter eller äter mindre kommer mag-tarmkanalen inte att fungera normalt, vilket bara gör det svårare att eliminera avfall i kroppen och förvärrar förstoppning.

När det kommer till laxermedel, tänk inte bara på bananer. Livsmedel med högt innehåll av kostfiber kan främja gastrointestinal motilitet. Till exempel har dessa fyra frukter en mycket bättre laxerande effekt än bananer!

Självregleringsmetod för förstoppningspatienter

Förutom att odla avföringsreflexen genom att "sätta sig på huk på en bestämd tidpunkt" kan personer med förstoppning även börja med att anpassa sin kost och livsstil.

vad man ska äta

Mat som kan lindra förstoppning har ofta något gemensamt, som små frön och råfiber.

Råfibermat kan absorbera vatten och expandera som en svamp och bibehålla tillräcklig volym för att stimulera tarmarna att producera tarmrörelser. Däremot bör kostfiberintaget ökas gradvis för att undvika att orsaka gaser och buksmärtor.

Näringsexperter rekommenderar följande 6 laxerande livsmedel:

katrinplommon

Denna frukt är rik på sorbitol, som har superhydrofila egenskaper och kan "binda" ett stort antal vattenmolekyler, öka det osmotiska trycket i tarminnehållet och stimulera tarmens rörelse.

pitaya

Kostfiberhalten i drakfrukt är så hög som 2% ~ 2,8%, rankad bland de bästa bland frukterna. Den är också rik på små svarta frön, som inte smälts av mag-tarmkanalen och kan främja tarmperistaltiken.

kivi

Liksom drakfrukt är kiwi också rik på kostfiber och små svarta frön. Den vanliga rekommenderade konsumtionen är 2 per dag.

svart kaffe

Kaffe utlöser ett nervsystem eller en hormonell reaktion som stimulerar kolonkontraktion, där svart kaffe är det mest rekommenderade. Om du råkar ha en hobby att dricka svart kaffe har du förtjänat det.

havre

Fullkorn, representerat av havre, är ett viktigt vapen för laxermedel. Om du inte är van vid fullkorns grova smak kan du prova havrekli och bara blötlägga det i vatten.

Sesam

Personer med förstoppning kan äta lite mer olja, speciellt sesamolja och dess "föregångare" sesam. En skopa om dagen förbättrar vanligtvis förstoppning på en vecka.

göra vad

1. Drick tillräckligt med vatten: drick minst 1500 ml vatten varje dag. Brist på vatten kommer att begränsa kostfiberns roll för att stimulera tarmperistaltiken.

2. Undvik att äta för lite: Tillräckligt med mat kan bilda skräp i tarmarna och stimulera tarmperistaltiken. Banta inte blint.

3. Rätt träning: Vanor som att ligga ner och sitta under långa perioder kommer att göra tarmrörelserna långsammare och långsammare.

4. Justera stress: Psykisk stress kan orsaka sympatisk nervspänning, vilket i sin tur kan orsaka försvagning av gastrointestinal motilitet.

5. Använd inte laxermedel urskillningslöst: Långvarig användning av laxermedel kan orsaka beroende, försvaga tarmperistaltiken och förvärra förstoppning.

6. Drick fermenterat te: Om patienter med förstoppning dricker te är det bäst att välja svart te och Pu'er-te, som är fermenterat och innehåller mindre garvsyra.

Naturlig örtmedicin för att lindra förstoppning-Cistanche

Cistanche är ett släkte av parasitväxter som tillhör familjen Orobanchaceae. Dessa växter är kända för sina medicinska egenskaper och har använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) i århundraden. Cistanche-arter finns främst i torra och ökenområden i Kina, Mongoliet och andra delar av Centralasien. Cistanche-växter kännetecknas av sina köttiga, gulaktiga stjälkar och är högt värderade för sina potentiella hälsofördelar. I TCM tros Cistanche ha toniska egenskaper och används ofta för att ge näring till njurarna, öka vitaliteten och stödja sexuell funktion. Det används också för att ta itu med problem relaterade till åldrande, trötthet och allmänt välbefinnande. Medan Cistanche har en lång historia av användning inom traditionell medicin, är vetenskaplig forskning om dess effektivitet och säkerhet pågående och begränsad. Det är dock känt att det innehåller olika bioaktiva föreningar såsom fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner och polysackarider, vilka kan bidra till dess medicinska effekter.

Wecistanchescistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapslar,och andra produkter utvecklas med hjälp avökencistanchesom råvaror, som alla har en god effekt på att lindra förstoppning. Den specifika mekanismen är följande: Cistanche tros ha potentiella fördelar för att lindra förstoppning baserat på dess traditionella användning och vissa föreningar den innehåller. Medan vetenskaplig forskning specifikt om Cistanches effekt på förstoppning är begränsad, tros den ha flera mekanismer som kan bidra till dess potential att lindra förstoppning. Laxerande effekt: Cistanche har länge använts i traditionell kinesisk medicin som ett botemedel mot förstoppning. Det tros ha en mild laxerande effekt, vilket kan bidra till att främja tarmrörelser och framkalla förstoppning. Denna effekt kan tillskrivas olika föreningar som finns iCistanche Cistanchesåsom fenyletanoidglykosider och polysackarider. Återfukta tarmarna: Baserat på traditionell användning anses Cistanche ha fuktgivande egenskaper, speciellt inriktat på tarmarna. Främjande av hydrering och smörjning av tarmarna kan hjälpa till att mjuka upp verktyg och underlätta enklare passage, och därigenom lindra förstoppning. Antiinflammatorisk effekt: Förstoppning kan ibland förknippas med inflammation i matsmältningskanalen. Cistanche innehåller vissa föreningar, inklusive fenyletanoidglykosider och lignaner, som tros ha antiinflammatoriska egenskaper. Genom att minska inflammation i tarmarna kan det hjälpa till att förbättra tarmrörelsens regelbundenhet och lindra förstoppning.