Vad gör ditt dagliga kaffe med din kropp?

Om du är en kaffeälskare kanske du vill ta lite tid att förstå skillnaden mellan Americano-kaffe på kaféer, lattes, cappuccino och andra mjölkiga kaffesorter, särskilt kaloriskillnaden!

Americano är kaffe utspätt med espresso och vatten, och har en relativt hög koffeinhalt; latte, cappuccino, mocka och kola macchiato är alla kaffe med mjölk. Proportionen mjölkskum är olika, och vissa kaffesorter kommer att lägga till choklad eller andra ingredienser. Till exempel tillsätter en latte bara mjölk, en cappuccino tillsätter mjölk och mjölkskum och en mocka tillsätter mjölk och choklad.

Om du är orolig för kalorier tror Stellas näringsterapeut att svart kaffe utan mjölk och socker kommer att vara ett bättre val. En förpackning med 8 gram socker har cirka 32 kalorier, och en 10cc creamer-boll har cirka 26 kalorier. Kaffe med mjölk tillsätts med färsk mjölk, och 240 ml helmjölk har 150 kalorier, så kalorierna i kaffe med mjölk är mycket högre än för svart kaffe. Speciellt mockakaffe med chokladsirap och vispgrädde tillsatt utöver mjölk. En medelstor kopp varm mocka har 290 kalorier.

Tillagningsmetoden för kaffe i varje butik är olika. Vissa lattes är bara kaffe med mjölk, och vissa lägger också till mjölkskum; medan detsamma är mockakaffe, tillsätter vissa vispgrädde, och andra inte; detsamma är macchiato, vissa tillsätter bara en matsked mjölkskum, vissa tillsätter mycket mjölkskum. Så hur hög en kopp kaffe beror på receptet för varje familj, men vanligtvis ju mer mjölk, choklad, socker eller hasselnöt/vaniljsirap som tillsätts, desto högre kalorier.

Metoden för viktminskning av kaffe avslöjas: hemligheten med att skådespelerskan förlorade 49 kg fett

Den japanska komikern Mariko gick ner 49 kilo på ett år genom att förlita sig på kaffe i ett viktminskningsprogram! Den japanska sporttränaren Noriko Nishimura och läkaren Masharu Hattori från Hyogo University of Medicine i Japan analyserade nyckeln till framgången med kaffeviktminskning och hur man implementerar det.

Fettreducerande effekter av kaffe:

Dr Masji Hattori vid Hyogo University of Medicine i Japan påpekade att klorogensyra och koffein i kaffe kan hjälpa oss att minska upptaget av kroppsfett och öka ämnesomsättningen i kroppen. Koffein innehåller fettnedbrytande enzymer, som kan förbättra omvandlingen av fett i vår kropp till energi. Effektivitet hjälper till att bränna fler kalorier och kroppsfett. Men drick inte mer än 3 koppar om dagen för att undvika koffeinförgiftning.

Dubbel fettförlust golden hour:

Det är mest lämpligt att dricka kaffe 20-30 minuter före träning. Detta beror på att det tar 20 minuter för koffein att verka i människokroppen. Om du dricker det 20 minuter före träningen blir effekten högre.

Den japanska sporttränaren Noriko Nishimura rekommenderar svart kaffe, eftersom socker och mjölk kommer att lägga till överskott av kalorier, och effekten av koffein kommer också att försvagas.

Att dricka kaffe på fastande mage kan lätt leda till för mycket magsyra och magsår. Därför, om du har en svag mage, rekommenderas det att du inte bara dricker kaffe på morgonen utan även några enkla livsmedel med lågt GI för att komplettera energi.

1. Grönt te Kaffe

Katekinerna i grönt te kan hjälpa till att sänka kolesterolet och undertrycka blodsockret, vitamin B2 kan också främja lipidmetabolismen, och tanniner kan också hjälpa till att bryta ner fett; klorogensyra i kaffe kan också aktivera enzymer i kroppen och främja fettförbränningen.

Både grönt te och kaffe har koffein, som ytterligare kan hjälpa till att bränna fett, och båda är bra viktminskningsdrycker.

Doften av kaffe kan hjälpa hjärnvågor att förvandlas till vågor, vilket har effekten att slappna av för kropp och själ och eliminerar "stress", viktminskningens fiende. Theaninen i grönt te och aromen av kaffe kan förstärka avslappningseffekten och minska den ursprungliga excitatoriska effekten av kaffe.

2. Hur man dricker grönt te och kaffe

Brygg svart kaffe och grönt te först. Snabbkaffe är okej. Grönt te kan också vara pulveriserat eller teblad, iskallt eller varmt.

Det rekommenderas att inte tillsätta socker och mjölk, för att inte påverka viktminskningseffekten.

Blanda de två tillsammans i förhållandet 1:1

Takafumi Kudo rekommenderar att du dricker grönt te och kaffe tre gånger om dagen, inte mer än 250 ml åt gången

Att dricka efter middagen kan göra viktminskning bättre.

Drick 20-30 minuter före träning: 20 minuter efter att du har börjat träna kommer människokroppen huvudsakligen att konsumera glykogen, men om kroppen innehåller koffein kommer fett att betraktas som en prioritet för förbränning.

Hälso- och välfärdsministeriet rekommenderar att man inte konsumerar mer än 300 mg koffein om dagen. Beräknat enligt det allmänna innehållet bör den maximala mängden grönt te och kaffe inte överstiga 750 ml per dag.

2. Cistanche Coffee Anti-aging och anti-demens

Klorogensyran och koffeinet i kaffe kan behålla fler "livslängdshormoner"! Adiponectin, känt som livslängdshormonet och anti-fetmahormonet, kan hämma inflammation i kroppen, främja fettförbränning, öka ämnesomsättningen och uppnå effekten av att förebygga olika sjukdomar. En studie från 2012 från Nagoya University i Japan visade att människor som älskar kaffe har mer adiponektin i blodet än genomsnittspersonen.

Cistanche snabbkaffepulver Sälj på Alibaba

DefenyletanolglykosideriCistanchekan också främja utsöndringen avadiponektin. Fenyletylglykosider har en starkantioxidant effekt, som kanhämma inflammationochanti-åldring. Det rika C-vitaminet iCistancheär 15 gånger högre än för citroner och vindruvor. Det kan också förbättra immuniteten och förhindra invasion av bakterier.

Historiskt sett,Cistanchevar en hyllning till det kejserliga hovet från länder i de västra regionerna. Idag åtnjuter den ryktet om "öken ginseng", och är listad som en av Kinas tre stora tonika tillsammans med ginseng och hjorthorn. Moderna farmakologiska aktivitetsstudier har visat attCistancheär rik påfenyletanolglykosidermedverbascosideochechinakosidsom de symboliska komponenterna, som kan öka spridningshastigheten för mänskliga njurceller med 8-10 gånger, och har funktionerna att ge näring till njurens yang, gynna essens och blod och bota sjukdomar som t.ex.Manlig sexuell dysfunktion, lindra kvinnors klimakteriets ångest, muskel- och bensvagheters och andra envisa sjukdomar, kan det också förebygga och lindra olika njursjukdomar.

Effekterna avkaffebönorochHerba cistancheär ganska lika. De båda har effekterna avhämmar hyperlipidemi, och diabetes, förebyggande av fetma, hämmande av aktivt syre och förstärkning av adiponectin.

En stor studie av 400,000 personer i "New England Journal of Medicine" fann att att dricka 4 till 5 koppar kaffe om dagen kan minska dödligheten för män med 12 procent och kvinnor med 16 procent; dödlighet.

Cistanchepulver och kaffe bryggs tillsammans med 80-gradigt varmt vatten (instant kaffe, etc.)

Lite syrligt ljusrostat kaffe eller iskaffe rekommenderas

3. Kokosolja kaffe

Huvudkomponenten i kokosolja är "medelkedjig fettsyra". Efter att ha tagits upp av tarmen förbränns det omedelbart i levern och används som energi, så det är inte lätt att bli kroppsfett och ansamlas i kroppen.

Att konsumera kokosolja och kontrollera socker kan framgångsrikt utveckla en mager kropp. "När det medelkedjiga fettet i kokosoljan förbränns har de producerade ketonkropparna en aptitdämpande effekt. Genom att minska sockerintaget kan syntesen av ketonkroppar främjas."

Att kontrollera socker har effekten att hämma insulinutsöndringen. Dr Saito Ryozo, chef för Japan Institute of Functional Medicine: "Insulin förvandlar socker till fett och lagrar det i celler. Därför kan hämma dess utsöndring också effektivt uppnå viktminskning."

Var noga med att röra kokosoljan väl, eftersom den är emulgerad för att förbättra dess absorption. Den passar bra med kokosolja när den tillsätts i kaffe.

Hur man dricker kokosnötsolja kaffe

250ml kaffe plus 1 tsk kokosolja

Drick 3-4 timmar före måltid: Den högsta punkten för ketonproduktion i kroppen är 3-4 timmar efter att du har druckit kokosoljakaffe. Därför är det bättre att ta det före måltider.

Drick det en gång på morgonen på fastande mage och drick det igen vid afternoon tea, så att de syntetiserade ketonkropparna kommer att dyka upp vid lunch och middag, vilket ger effekten av att dämpa aptiten.

Den måste åtföljas av råd och vägledning från professionella läkare. För mer information, se hela artikeln

4. Avokadokaffe

Avokado är rik på vitamin K, folsyra, vitamin C, vitamin B-grupp och mineralkalium som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Varje 100 gram avokado har 160 kalorier, 2 gram protein, 15 gram fett och 7 gram fiber, utan kolesterol, natrium och mättat fett.

77 procent av avokadons kalorier kommer från fett, men huvudtypen är oljesyra, som anses vara en anticancerrelaterad gen och kan motstå oxidation orsakad av upphettning. Att äta avokado tros sänka kolesterol och triglycerider.

Hur man dricker kaffe med avokado

Ingredienser: 1 medelstor mogen avokado, 1/2 kopp mjölk, 1/2 kopp isbitar, ca 60 ml svart kaffe

Lägg alla ingredienser i en juicemaskin och vispa, efter personlig smak, tillsätt mjölk för att justera konsistensen, eller tillsätt lite socker och kaffe för att finjustera sötman och beskan.

5. Banankaffe

Banan är en av de livsmedel som är rika på kalium, och är rik på kostfiber, vitamin C, vitamin B6 och andra näringsämnen.

En rapport i tidskriften Today' Dietian fann att högre kaliumintag var associerat med en 20-procentig minskning av dödligheten. En annan studie påpekade att personer som konsumerade 4069 mg kalium per dag hade en 49 procent lägre risk för ischemisk hjärtsjukdom än de som bara konsumerade 1000 mg kalium per dag.

Högt kalium kan bidra till att minska risken för stroke, förhindra muskelförlust, bibehålla bentäthet och minska bildningen av njursten; olika antioxidanter och fibrer kan hjälpa till att förebygga cancer.

Hur man dricker banankaffe

Mixa 2 mogna bananer med 1 kopp vatten i en mixer, tillsätt sedan kaffe efter din smak, rör om väl och njut.

Förhållandet mellan banan, vatten och kaffe kan justeras efter personliga önskemål. Tycker du att den inte är tillräckligt söt kan du även tillsätta lite honung, lönnsirap och andra smaksättningar.

Den kan avnjutas varm eller kall. Om du inte kan använda allt på en gång kan du även hälla upp den vispade bananmjölken i en glasburk och förvara den i kylen.

Drick banankaffemilkshake så här: Den brittiske kändiskocken Jamie Oliver (Jamie Oliver) har också en artikel på sin officiella hemsida. Att blanda ihop bananer, chiafrön, kokosvatten, mandel och kaffe till en milkshake är en enkel kopp som kan ge energi, Förbättra den allmänna hälsan hos frukostdrycker!

6. Svart Böna Kaffe

Svarta bönor är en av de populära hälsosamma ingredienserna de senaste åren. De har funktionerna att förhindra blodsockerstoppar, minska dåligt kolesterol, antioxidation, hämma fettproduktionen, förbättra njurfunktionen, hjälpa avgiftning och sänka blodtrycket.

Boken "Simple Eating Black Beans, Lose Weight and Build a Good Physique" nämner att en kvinna som länge har besvärats av högt blodtryck, axelvärk och förstoppning, efter att ha druckit svart bönkaffe i tre dagar, förbättrades hennes tarmrörelser avsevärt; efter två månader, inte bara hennes axlar. Smärtan försvann, blodtrycket sjönk till det normala och till och med svart hår växte naturligt.

En annan kvinna som upplevde de mirakulösa effekterna av svart bönkaffe sa att drickandet av svart bönkaffe gjorde att hon gick ner tre kilogram inom en månad, och att hennes förstoppning, blodcirkulation, axel- och midjesmärtor, såväl som hennes övergripande hy och hälsa har varit betydande. förbättrats.

Hur man dricker svart bönkaffe

Ingredienser: 2 skedar kaffepulver, 1 sked svarta bönor, 2 koppar varmt vatten, justera efter personlig smak

Du kan använda svarta bönor som används speciellt för att göra te. Om du använder vanliga svarta bönor, torrstek dem först på medelvärme och mal dem som kaffepulver.

Använd filterpapper för att filtrera och brygg med kaffepulver, låt bönpulvret dra i 2~3 minuter och använd sedan samma metod som att brygga vanligt kaffe.

Kaffedrickande tabu

Kaffe har många fördelar för kroppen, men konsumera inte för mycket koffein på en dag, bara 1 till 2 koppar om dagen! Överdrivet koffeinintag kan vara skadligt för kroppen.

Nutritionisten påminde också om att koffein ökar utsöndringen av magsyra, slappnar av den glatta muskulaturen och blodkärlen i matsmältningssystemet och påverkar matsmältningsfunktionen. Människor med dålig mag-tarmkanal är benägen att få flatulens, pruttar, gastrointestinala obehag och andra fenomen, och det kommer också att förvärra svårighetsgraden av esofagusrefluxsex. Personer med dålig mage bör dricka koffeindrycker med försiktighet. Dessutom bör kvinnor som ammar försöka undvika dem. Patienter med urinvägssten, njursvikt och njurdialys bör också diskutera med sina läkare innan de dricker, för att inte påverka deras tillstånd.

Stöd:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950