Kan insistera på att träna främja testosteron? Vilka metoder kan effektivt öka testosteronutsöndringen?

Jag vet inte om du har hört talas om termen testosteron. För fitnessentusiaster är testosteron mycket viktigt, särskilt under muskeluppbyggnad. Nivån av testosteron i kroppen kommer direkt att påverka effektiviteten av muskelbyggande. Vad är testosteron? För att uttrycka det enkelt, testosteron är att främja utsöndringen av testosteron, så vad är testosteron? För att uttrycka det enkelt, testosteron är ett viktigt hormon i den manliga kroppen. Det kommer att påverka mäns energi och energi, såväl som manliga egenskaper. Naturligtvis utsöndras testosteron även hos kvinnor, men utsöndringen är bara 15 procent av den hos män. handla om.

Klicka för att cistanche herba för testosteron

När de är unga kommer testosteronet i kroppen att vara på en högre nivå, så unga människor får mer fysisk energi. Men med åldern kommer testosteronet i kroppen gradvis att minska, särskilt efter 30 års ålder, och nivån av testosteron i kroppen kommer att sjunka avsevärt. Om du upptäcker att din fysiska energi inte är lika bra som tidigare, du inte kan muntra upp varje dag, din styrka är försvagad, din arbetseffektivitet minskar etc., dessa situationer i din kropp är sannolikt relaterade till minskningen i testosteron.

Människor är hjälplösa i medelåldern, och orsaken till minskningen av testosteronutsöndringen är relaterad till ålder, och det är också nära relaterat till levnadsvanor. Efter att ha uppnått 30 års ålder är det lätt att utlösa en "mittlivskris", och pressen i livet och arbetet gör människor andfådda. Tillsammans med dåliga levnadsvanor, som att röka, dricka, vara uppe sent, äta sena mellanmål, etc., kommer det till och med att påverka utsöndringen av testosteron i kroppen och påskynda kroppens åldrande.

Så vad kan vi göra för att bibehålla eller öka testosteronnivåerna, bibehålla ungdomlig fysisk energi och bibehålla en ungdomlig fysisk kondition? Många människor har svaret i sina hjärtan, men de vill bara inte göra det. Till exempel kan korrigering av dåliga levnadsvanor, motionera varje dag, minska vanan att vara uppe sent, etc. alla främja testosteronutsöndringen.

Låt mig berätta om hur man stimulerar testiklar.

1. Fortsätt träna, speciellt styrketräning

Livet ligger i träning, och att träna varje dag kan hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd. Alla vet den här sanningen, men de vill bara inte göra det. Om du vill öka testosteronet är konsekvent träning ett måste, speciellt styrketräning. Eftersom utsöndringen av testosteron direkt kan "inhämtas" under träning kan högintensiv styrketräning, såsom viktbärande knäböj, bänkpress, backpedaler, marklyft etc., alla främja testosteronutsöndringen. Naturligtvis träna benen Effekten blir bättre.

Styrketräning kan främja utsöndringen av testosteron, och när nivån av testosteron ökar är det fördelaktigt för muskeltillväxten. Samtidigt kan ökningen av kroppens muskelinnehåll också främja utsöndringen av testosteron. Därför är testosteron och muskler ömsesidigt förstärkande.

2. Fettminskning är nyckeln, för mycket kroppsfett kommer att hämma testosteronutsöndringen

Fettförlust är nyckeln till att främja testosteronutsöndring eftersom för mycket kroppsfett kommer att hämma testosteronutsöndringen och öka utsöndringen av östrogen. Därför, varför många feta människor inte ser tillräckligt maskulina ut i livet, det vill säga den höga kroppsfetthalten leder till en stor mängd östrogenutsöndring. Överdrivet kroppsfett kommer också att belasta kroppens hälsa, och kvaliteten på alla aspekter av kroppen kommer att minska. Därför, oavsett om det är för att främja testosteron eller fysisk hälsa, är fettförbränning mycket nödvändigt.

Fettförlust är förstås också relaterat till träning. Endast genom att insistera på att träna kan vi öka konsumtionen av kroppsfett och främja effektiviteten av fettförlust. Samtidigt är det också nödvändigt att kontrollera kosten rimligt, främst lätt, och minska kaloriintaget, vilket också är ett effektivt sätt att minska fettet. När kroppsfettprocenten minskar kan testosteronnivåerna öka och kroppen blir friskare.

3. Kontrollera din kost och få i dig mer zink, protein och högkvalitativt fett

Om du vill främja testosteron måste du inte bara träna, utan också kontrollera din kost, minska kaloriintaget och undvika överdrivet fett på kroppen för att främja testosteronutsöndringen. Sluta med alla typer av kaloririka livsmedel, såsom stekt kycklinghamburgare, dränerad mjölkte, grill, etc. Ät vanligtvis mer mat rik på zink, såsom ostron, räkor, krabba, lax, nötkött, etc., eftersom zink kan främja utsöndring av testosteron. Att äta mer protein kan naturligtvis främja muskeltillväxt, och det är också ett av sätten att främja testosteron.

4. Gå och lägg dig tidigt och gå upp tidigt varje dag

Att vara uppe sent är vad de flesta gör nu, och det kan sägas vara en vana. Att vara uppe sent varje kväll och spela mobiltelefoner, spela spel, titta på tv och njuta av det klockan ett eller två på morgonen. Att vara uppe sent är mycket skadligt för kroppen. Även om du inte känner någonting under en kort period, efter att ha varit uppe sent under en längre tid, när du blir äldre, kommer du att hitta olika problem som orsakas av att vara uppe sent.

På tal om testosteronstimulering, att stanna uppe sent kommer att leda till en ökning av kortisol, och detta hormon kommer direkt att hämma utsöndringen av testosteron, och det kommer också att leda till fetma och få människor att känna oro. Därför, om du vill öka nivån av testosteronutsöndring och hålla din kropp ung, måste du bli av med den dåliga vanan att vara uppe sent och insistera på att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt varje dag. Endast tillräckligt med sömn kan upprätthålla den normala utsöndringen av hormoner i kroppen och främja utsöndringen av testosteron.

Mekanismen för Cistanche ökar testosteroneffekten

Cistanche har visat sig öka testosteronnivåerna på flera sätt. För det första innehåller den föreningar kända som echinakosid och akteosid, som har visat sig öka produktionen av luteiniserande hormon (LH) i hypofysen. LH stimulerar Leydig-cellerna i testiklarna att producera testosteron. Cistanche innehåller även polysackarider och fenyletanoidglykosider, som har visat sig ha antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan hjälpa till att minska oxidativ stress och inflammation i testiklarna, vilket kan försämra testosteronproduktionen. Dessutom har Cistanche visat sig öka uttrycket av gener som är involverade i testosteronsyntesen och minska aktiviteten hos enzymer som bryter ner testosteron, såsom {{1} }alfa-reduktas. Sammantaget tros kombinationen av dessa mekanismer bidra till Cistanches testosteronhöjande effekter.